Snažíme sa už celých pätnásť rokov pomáhať vám pri prvých krokoch. Aj s výberom palíc pre severskú chôdzu. Každý typ palíc máme osobne odskúšaný, prípadné otázky konzultujeme priamo s výrobcom. Navyše, u nás si ich môžete odskúšať skôr, ako si ich kúpite. Poskytujeme aj servis a pomoc v každej situácii, hoci sťažností na palice od nás sú naozaj zriedkavé.
Možno vám pomôže aj odpoveď na otázku, ktorú sme práve dostali:
Otázka:
„…mala by som záujem o niektorý typ nordic walkingových palíc Traveller Alu.
V ponuke máte viac druhov a neviem úplne presne zistiť z popisu na www stránke aké rozdiely sú medzi nimi.
Dvoje z nich majú koncovku Smart tip.
Chcela by som sa opýtať či okrem spomínanej koncovky Smart pasuje na palice aj niektorá z iných koncoviek:
Leki Power Grip Pad
Leki Rubber Tip
Leki Silent Spike Pad
Leki Trekking Silent
Alebo či napr. na NW Palice Traveller Alu (2016) pasujú koncovky Smart tip“
Odpoveď:
„palice Traveller Alu sa vyrábajú len s koncovkou Smart tip. Líšia sa od ostatných tým, že umožňujú zmeniť koniec palice bez toho, aby ste gumený koniec museli odstrániť. Posunie sa do zadnej polohy a tým sa uvoľní kovový hrot. Je to užitočné najmä vtedy, keď sa pohybujete v mäkkom teréne (lúka, hoľa). Pri ostatných paličkách sa používa gumená koncovka, ktorá sa v takom prípade sníma z konca. Výhodou týchto palíc je, že môžete používať rôzne typy: power grip je univerzálny, rubber tip je na tvrdý asfaltový povrch a silent spike, ktorý je presne taký ako power grip, ale má na povrchu kovové hroty, ktoré predlžujú životnosť koncovky a sú veľmi dobré v horách ( zvážnice, horké lúky, skalnatý povrch). “
Nezabudnite, vždy je lepšie sa najprv opýtať, ako kupovať len preto, že niekto ponúka „akciu“.
K. Fajth, nordicwalking.sk
Ako v minulosti aj teraz máte možnosť vyskúšať si nové paličky spolu s nami. Ak sa zastavíte v našej predajni v kníhkupectve Eurobooks a vyberiete si niektoré paličky pre severskú chôdzu a budete mať záujem, radi s vami urobíme prvé kroky a pomôžeme vám správne kráčať v duchu nordic walking. Nepotrebujete viac, iba prísť v pohodlnom športovom oblečení a rezervovať si hodinku z vášho času. Radi sa vám budeme venovať v stredu, vo štvrtok a v piatok popoludní ( po 14.00). Prípadne si dohodnite termín na tel. čísle 0918 680 301.
Určite vám napadne, aký to má význam chodiť “po štyroch”. Naporúdzi je zlomyseľná otázka: Prečo nepočkať až napadne sneh a kúpiť si aj lyže? Kto však niekedy okúsil čaro behu na lyžiach, zbystrí zrak a položí si rozumnejšiu otázku: aké výhody poskytuje chôdza „na sucho“ s palicami – nordic walking?
Pri obyčajnej chôdzi používame najmä dolné končatiny a horné iba pomáhajú udržiavať rovnováhu. V lepšom prípade nimi človek vykonáva rytmické pohyby. Ľavá ruka sa hýbe vpred, keď vykročíme pravou nohou a opačne. Muži si určite pamätajú, ako sa učili na vojne pochodovať. “Mašírujúci” vojaci ohýbajú ruky do výške pása. Lenže človek je tvor pohodlný a ruky si pri chôdzi obyčajne pohodlne založí. Do kapsy vetrovky, chytí sa za remeň plecniaku a podobne.
Pri nordic walkingu sa opäť rozhýbe celé telo a práve paličky umožňujú ideálnu prácu oboch rúk súčasne.
Kráčame elegantnejšie, dynamickejšie a zdravšie.
Asi žiaden z masových športov sa ešte tak rýchlo nerozšíril po svete ako nordic walking. Dôvod je veľmi prostý:
Nordic walking je šport, ktorý je vhodný pre každého, bez rozdielu veku, pohlavia, výkonnosti.
A teraz si môžete vybrať nevyhnutnú výbavu a výstroj.
Po viac ako päťročnej skúsenosti sme dobre pripravnení pomôcť vám aj pri výbere nordic walkingových palíc a inej výstroje. Viac informácii nájdete na našej stránke www.nordicwalking.sk.
Teraz máme všetko, čo potrebujeme pre nordic walking. Čo ďalej?
Môžete si vybrať dve cesty:
Ak už ste v teréne, pripli ste si nordic walkingové paličky, možno vám pomôže niekoľko užitočných rád:
Nenechajte sa odradiť prvými neúspechmi. Nikto učený z neba nespadol! Kráčajte voľne a snažte sa udržať rytmus, aj keď sa vám nedarí pravidelne zovierať dlane. Telo si čoskoro zvykne na palice a príjme ich ako prirodzené predĺženie rúk.
Cesta k úspechu aj v nordic walkingovej chôdzi vedie cez pravidelné cvičenie a zdokonaľovanie krok za krokom. Čoskoro si sami začnete uvedomovať, čo je pre vás príjemné, čo vám zavadzia a budete sa snažiť zdokonaliť. Vždy sa treba sústrediť na celkovú polohu tela.
Pri nordic walkingovej chôdzi platí dôležitá zásada: nie je dôležitá sila, ktorú vkladáte do práce s palicami, ani dĺžka a rýchlosť kroku. Rýdza severská chôdza je voľný pohyb, rytmus a štýl.
Na záver vám prezradíme ešte jednu veľmi dôležitú vlastnosť nordic walkingu. Je to spoločenský šport. Nieleže spája ľudí, ale vytvára veľa príjemných príležitostí na upevňovanie priateľských vzťahov na všetkých úrovniach. Ako to povedal jeden z najznámejších trénerov tohto mladého športu: Nordic walking to je Fun, Friends and Fitness, pohoda, priateľstvo a pohyb.
Teleskopické paličky, ktoré používate, si vyžadujú len minimálnu starostlivosť. S paličkami LEKI máme dlhoročnú skúsenosť a každý model pre vás prísne testujeme. Aby vám slúžili čo najlepšie a čo najdlhšie doporučujeme dodržiavať tieto zásady:
1. nastavujte si potrebnú dĺžku paličiek otáčaním jednotlivých dielov proti sebe do momentu, keď je kĺb pevne zafixovaný. Nikdy ho nedoťahujte na maximum.
2. odkladajte si teleskopické paličky s uvoľneným kĺbom. Dlho zafixovaná poloha môže viesť k zablokovaniu.
3. v prípade, že sú paličky mokré (voda, dážď) utrite ich do sucha obyčajnou handričkou. Nikdy nepoužívajte čistiace prostriedky.
4. ak sa vám nedarí zafixovať paličku v požadovanej polohe, vytiahnite spodnú časť paličky a dôkladne ju očistite suchou handričkou. Spojte ju opätovne s hrubšou časťou a na konci ju pomaly zaťahujte, až kým sa kĺb zafixuje. Opäť ho povoľte a pomaly nastavujte požadovanú dĺžku. Potom kĺb zafixujte proti pohybom rúk.
Odnímateľné pútka (rukavičky) môžete prať, najlepšie ručne v neagresívnom pracom prostriedku. Používajte ich len dobre vysušené, aby sa vám neroztiahli.
Samozrejme nezabúdajte včas meniť gumené koncovky. Od ich stavu v mnohom záleží správne vykračovanie s nordic walkingovými paličkami.
Ak sa vám vyskytnú problémy, s ktorými si neviete poradiť, kľudne sa na nás obráťte. LEKI má v ponuke aj náhradné časti paličiek (špice, súčiastky kĺbov, pútka a iné). Radi Vám pomôžeme s akýmkoľvek problémom.
KF
V Nemecku sú najznámejšími propagátormi severskej chôdze dvaja sympatickí športovci, manželia Rosi Mittermaier a Christiam Neureuther. Skôr narodení si ich pamätajú ako vynikajúcich lyžiarov. Obaja spolupracujú s Andreasom Wilhelmom pri výchove nordic walkingu v krajine, kde je po Fínsku asi najviac populárny tento šport. Im trom sa pripisujú oprávnené zásluhy nad pestovaním alfa štýlu severskej chôdze. Neide len o odlišnosť, či vytváranie akéhosi štandardu. Alfa štýl kladie dôraz na dĺžku palice a správne vytáčanie tela tak, že chodec pri pohybe akoby vytváral písmeno A. Všimnite si na obrázku, aká je dĺžka palíc. Maximálne sú to 2/3 telesnej výšky. To umožňuje vzadu pohodlne otvoriť dlaň a krásne otočiť chrbticu proti smeru otáčania panvy. Vpredu sa palica dostane presne tam, kde sa chodec môže správne odraziť od povrchu. Os tela je ideálne priama. Pri otáčaní ramenami a panvou sa rovnomerne precvičuje chrbtica. Vykračuje sa húpavým pohybom z päty na palce, čím sa precvičuje klenba chodidla.
Vyzerá to naozaj jednoducho, hoci to trvá nejaký čas osvojiť si takýto štýl. Rosi Mittermaier má dobrú radu pre každého, kto sa o to pokúsi: nikdy sa nesnažte naučiť sa štýl Alfa naraz. Začnite najprv chodidlami, potom pridajte ruky a nakoniec správny pohyb trupom. Naozaj to stojí zato!
K. Fajth
Snímok pochádza z publikácie: Nordic Walking Praxisbuch, Knaur, 2006
Aj nordic walking si vyžaduje zodpovedajúce vybavenie. Na rozdiel od iných športov však nie je náročné, ani cenovo, ani typovo . Predstavíme Vám tu optimálne typy palíc a potrebné doplnky. Pridáme aj pár dobrých rád, ktoré sme získali za niekoľko rokov používania.
Palice pre NW sú veľmi podobné modernejším bežeckým paliciam. Sú vyrobené z ľahkých a pevných materiálov. Líšia sa predovšetkým gumeným koncom, ktorý je odnímateľný. NW palice sa vyrábajú v pevnej dĺžke a s nastaviteľnou dĺžkou. Praktickejšie sú nastaviteľné, umožňujú vám presnejšie upraviť dĺžku, prípadne ju meniť podľa charakteru trate. Napríklad skrátiť pri výstupe, predĺžiť pri zostupe. Upravovanie dĺžky je veľmi jednoduché, rovnako ako určenie optimálnej dĺžky. Zásada je, aby:
Dôležité pre dobrý pocit z palice sú takzvané rukavičky, ktorými sa prichytáva palica k zápästiu. My sme si obľúbili systém LEKI práve preto, že používajú veľmi pohodlný a premyslený systém rukavičky. Naviac, ľahko sa dá palica prichytiť, alebo odpojiť, čo je veľmi praktické, keď sa chcete napiť, zaviazať si šnúrku, alebo fotiť. Všetky aktuálne ponúkané systémy úchytu palice, trigger alebo shark sú pohodlné a spoľahlivé. Lacnejšie palice sú z hliníka, alebo titánu, drahšie z karbonu. Optimálne sú kombinácie týchto materiálov.
Gumené koncovky sú pre NW alfou aj omegou. Po mnohých skúsenostiach sme sa rozhodli pre LEKI aj preto, že používajú asi najspoľahlivejšie koncovky, tak pre tvrdý asfaltový povrch, ako aj pre nerovný terén vo voľnej prírode. Guma je dostatočne pružná, tlmí náraz na tvrdú plochu, pevne sa o ňu opiera, nešmýka sa. Z našich skúseností sa javí praktickejšie používať univerzálnu gumenú koncovku, ale na asfalte sa odiera rýchlejšie ako tá, ktorá je určená práve na mestskú “walkovačku”. Univerzálnym riešením sú koncovky silent spike, kombinácia gumenej koncovky s irídiovými hrotmi. Je to naozaj výborná koncovka, vhodná predovšetkým do terénu. Zvyšuje jej životnosť a je naozaj neoceniteľná na šmykľavom teréne. Palice možno používať aj bez koncovky, ale iba na mäkkom teréne, napríklad na trávnatom povrchu. Praktickou pomôckou je plastový držiak koncovky, ktorý sa jednoducho prichytáva na palicu.
Nikdy si nenechajte zodrať gumené koncovky. Pocit radosti z nordic walkingu sa rýchlo stratí, keď sa budú palice na povrchu šmýkať. Vždy je dobré mať jeden pár v zálohe niekde v plecniaku.
Kĺb, ktorý umožňuje upravovať dĺžku palice, nikdy nedoťahujte príliš silno. Keď sa prešmykuje, vytiahnite spodnú časť a potom dotiahnite kĺb.
Udržujte paličky v čistote, používajte na údržbu iba vlhkú handričku.
Značka palíc, ani ich vonkajší vzhľad nie je dôležitý. Kvalitné vybavenie však výrazne pomáha pri osvojovaní techniky chôdze doslova od prvých krôčikov. Preto vám ponúkame možnosť zapožičania vybavenia ešte pred zakúpením. Okrem potrebného servisu vám poskytneme potrebné náhradné časti, najmä gumené koncovky.
Malokarpatské vinice sú jedinečnou príležitosťou pre nordic walking v okolí Bratislavy. Sú len pol hodinky cestou autom z hlavného mesta a okrem výborných podmienok na tento šport, poskytujú aj množstvo iných, ojedinelých zážitkov, kulinárske nevynímajúc.
Vinosady sú prvá obec za Pezinkom. Auto môžete zaparkovať hoci pri obecnom úrade. Na konci obce sa začína žltá turistická značka, ktorá vás privedie na Kamenicu a odtiaľ po červenej turistickej značke hoci aj na Homolu. To je ale oveľa dlhšia a náročnejšia vychádzka. Povieme si o nej neskôr. Terasovité vinice v bridlicovom masíve, striedanie obhospodarovaných a neobhospodarovaných viníc s ostrovčekmi typickej malokarpatskej flóry (lesíky, lúky porastené kvetmi) sú skutočne zážitkom po celý rok. 
Jar je samozrejme unikátna, plná životnej energie a bujarosti, ktorá sa postupne derie na povrch najprv zeleňou tráv, bohatou kvetenou a neskou vegetáciou drevín, najmä listnáčov, vrátane divokých čerešní, šípov, tŕnok, hlohov, orgovánov, čremchy. Listnáče teraz vytvárajú v lese ľahký tieň nežnej zelene. Ešte tu nie je hustý, chladivý tieň letného lesa. Zato zem v tônistých vlhkých lesoch praje nežnej jarnej kvetene, zlatistému záružliu a aromatickému medvediemu cesnaku, s velikánskymi chrumkavými listami kopijovitého tvaru.
Pre vyznavačov severskej chôdze je tu okrem estetických zážitkov ešte jedna nesporná výhoda: vinice a lesné cesty sú husto poprepletané, takže sa tu na malom území môžete baviť hoci aj pol dňa, koľko sa vám chce chodiť. Terén je len mierne zvlnený a strieda sa povrch. Nemusíte sa obávať, že sa vo viniciach a okolitých lesoch stratíte. Cestičky sú poprepletané, ale všetky vedú späť do obce, alebo k turistický značkám (žltej a červenej).
Ak sa chcete zdržať dlhšie, prípadne sa po prechádzke posilniť, vrele doporučujeme návštevu reštaurácie Karpaty. Okrem dobrých jedál sa tu dá celkom prijemne posedieť a porozprávať s majiteľom a šéfkuchárom, ktorému záleží na spokojnosti hostí.
Táto mapa našej ostatnej trasy vám dozaista pomôže pri výbere vlastnej vychádzky.
V hlavnom meste Slovenska je viacero možností, ako spojiť nordic walkingovú vychádzku s návštevou zaujímavých miest. Podľa nás najkrajšia je popri nábreží, po oboch stranách Dunaja cez mosty ponad rieku.
Trasa meria celkom 12 700 metrov, priemerným tempom ju prejdete za 2 a pol hodiny. Primeraná spotreba energie je 735 cal. Pripojiť sa môžete kdekoľvek, prípadne si trať upraviť odbočkami k zaujímavým miestam.